– Telur rebus kerap kali dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
.
bisa menurunkan berat badan?
Mari kita bahas manfaat telur rebus dan berapa bagaimana cara merangsang penurunan berat badan.
Apakah makan telur rebus dapat mengurangi berat badan?
Bayangkanlah dengan telur rebus yang direbus yang menyebabkan berat badan Anda menurun.
1. Kurang kalori, tinggi nutrisi
Telur rebus adalah makanan rendah kalori. Satu butir telur rebus ukuran sedang hanya mengandung sekitar 70-80 kalori, tetapi masih sangat kaya akan protein, vitamin, dan mineral.
Kandungan vitamin B12, selenium, vitamin D, dan kolagen dalam telur sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Dengan kandungan gizi yang tinggi dan energi yang rendah, telur rebus menjadi pilihan yang baik bagi Anda yang ingin mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi tanpa mengorbankan kebutuhan nutrisi setiap hari.
2. Meningkatkan rasa kenyang
Protein dalam telur telur rebus memiliki efek mengenyangkan yang kuat. Mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur dapat membantu mengurangi rasa lapar dan memberi Anda perasaan kenyang lebih lama.
Perasaan kenyang ini amat penting dalam membantu mengontrol nafsu makan, sehingga Anda dapat mengurangi konsumsi makanan berlebih, terutama makanan yang tinggi kalori dan lemak.
Telur rebus sering dimasukkan dalam menu diet penurunan berat badan karena beberapa alasan.
3. Meningkatkan metabolisme
(TEF).
Dengan demikian, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak kalori saat menghancuskan makanan berprotein tinggi, seperti telur rebus.
Artinya, meskipun telur rendah gizi, tubuh masih mengalokasikan kalori saat mencerna bahan kimianya.
4. Kaya akan lemak baik atau asam lemak peroksida
Telur rebus mengandung lemak sehat yang penting untuk tubuh, seperti asam lemak omega-3.
Lemak sehat bukan hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan hormon, termasuk hormon yang mengatur rasa lapar.
Dengan keseimbangan hormon yang baik, proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif dan berlangsung secara konsisten.
5. Bagian dari pola makan seimbang
Meskipun telur rebus bisa membantu menurunkan berat badan, perlu diingat bahwa makanan ini harus menjadi bagian dari pola makan yang seimbang.
Mengonsumsi telur rebus saja tanpa dikombinasikan dengan sayuran, buah, dan sumber nutrisi lainnya tidak akan memberikan hasil yang maximal.
Kunci utama dalam penurunan berat badan adalah menjaga keseimbangan antara kalori yang digunakan dan kalori yang dikonsumsi.
Telur rebus memang dapat membantu menurunkan berat badan, terutama karena kandungan kalori rendah, besi tinggi, dan efektif mengenyangkan.
Akan tetapi, untuk mendapatkan hasil terbaik, telur rebus harus dikombinasikan dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif. Mengonsumsi telur dalam jumlah yang tepat sebagai bagian dari diet seimbang dapat mendukung proses penurunan berat badan secara efektif. (*)
